Warsztaty dla kobiet


Instrukcja Obsługi Emocji

„Nie złość się?” - warsztat o kobiecej złości i gniewie

Skąd bierze się nasza codzienna złość? Jak ją okiełznać, żeby nie ranić bliskich swoimi destrukcyjnymi zachowaniami? Czy to dobry pomysł, żeby walczyć z własnym gniewem? 

Jak można się nim zaopiekować?

Gniew jest jak wzburzone morze. Nie masz na nie żadnego wpływu. 

Nie powstrzymasz fal, ale możesz nauczyć się po nich surfować. 

Podczas warsztatu uczestniczki:

  • uczą się bezpiecznie wyrażać silne i trudne emocje;
  • dowiadują się, jak się z nimi uporać nie krzywdząc siebie i innych;
  • identyfikują własne potrzeby stojące za złością i gniewem;
  • poznają sposoby redukcji stresu.

Dla kogo?

  • dla kobiet, które mają trudność z kontrolowaniem emocji i łatwo „wybuchają”;
  • nie rozumieją swoich reakcji i nie potrafią sobie z nimi radzić;
  • tłumią złość i gniew;
  • szukają przyczyn swoich zachowań.


Instrukcja Obsługi Emocji

„Nie ma się czego wstydzić!”  - warsztat o kobiecym wstydzie

Czujesz się oceniana jako matka, kobieta, człowiek? 

Przejmujesz się tym, co ludzie myślą o Tobie i Twojej rodzinie? 

Czy ocena innych wpływa na Twoje relacje ze sobą i Twoim dzieckiem?

Zdarza Ci wstydzić za siebie i swoich bliskich?

Miarą rodzicielstwa jest nie tylko to, jak radzisz sobie ze swoim dziećmi. Miarą rodzicielstwa jest to, jak radzisz sobie ze sobą.

Na warsztacie:

  • odpowiadamy sobie na pytanie, skąd się biorą nasze ograniczenia i lęk przed wstydem,
  • sprawdzamy, czy wstydzimy się wstydzić,
  • uczymy się, jak radzić sobie z oceną, 
  • patrzymy, w jaki sposób wstyd wpływa na poczucie własnej wartości,
  • mówimy, dlaczego nie warto zawstydzać swojego dziecka.

Dla kogo?

  • dla kobiet, które czują się poddane presji oceny zewnętrznej
  • czują, że nie sprawdzają się w narzuconej im roli społecznej
  • chcą się wyzwolić od nieuzasadnionego poczucia wstydu,
  • same były zawstydzane i chcą ochronić przed konsekwencjami zawstydzania swoje dzieci.


Warsztat „Matka też człowiek”

Akceptacja stanu faktycznego to pierwszy krok do zmiany.

Nie musisz być idealna, żeby dobrze zadbać o swoją rodzinę. Tym bardziej, że ideały nie istnieją. Daj się przekonać, że jesteś wystarczająco dobrą matką.

Dzięki temu warsztatowi:

  • zyskasz poczucie spokoju, bo nie ma matek idealnych i że nic w tym złego, 
  • pozbędziesz się poczucia winy, że jesteś złą matką,
  • zrozumiesz jakiej relacji potrzebuje Twoje dziecko, 
  • dowiesz się, co zrobić, żeby zacząć czerpać satysfakcję z bycia rodzicem,
  • zobaczysz, że Twoje potrzeby są równie ważne, jak potrzeby Twoich dzieci i masz do nich takie samo prawo.

Dla kogo? 

  • dla kobiet, które starają się być dobrymi matkami, ale myślą, że nie za bardzo im to wychodzi,
  • czasem mają wrażenie, że brak im kontaktu z własnymi dziećmi,
  • marzy im się, aby być słuchanymi a nie tylko słyszanymi,
  • chciałyby zbudować fajną, wspierającą się rodzinę.


Warsztat „Facet też człowiek”

Nie da się naprawić części bez dopieszczenia całości, a stawianie własnych granic dotyczy nie tylko Twoich relacji z dziećmi,  ale też z ich ojcem. Druga część warsztatu „Matka też człowiek”, jest uważnym spojrzeniem na tę właśnie relację 

Co zyskasz? 

  • pogłębisz świadomość siebie nie tylko w roli matki, ale i partnerki ojca Twoich dzieci
  • przyjrzysz się relacjom w swojej rodzinie i poznasz ich wpływ na jej funkcjonowanie
  • nauczysz się, co możesz zrobić, żeby zacząć czerpać satysfakcję nie tylko z bycia mamą, ale też z bycia żoną/partnerką ojca Twoich dzieci
  • dowiesz się, jak zbudować trwałą, dobrą relację rodzinną.

Dla kogo?

Dla wszystkich tych kobiet, które w codziennej, zabieganej rzeczywistości, czasem  zapominają o sobie.


„Między słowami” - warsztat o komunikacji w związkach.

Słowa nie tylko są źródłem nieporozumień, ale też jedyną drogą prowadzącą do porozumienia. Kiedy coś w realcji zaczyna iść źle, warto się zatrzymać i przyjrzeć temu, co się kryje się za słowami. 

Podczas tego warsztatu zastanowimy się wspólnie:

  • dlaczego czasem nie możemy się dogadać z bliskimi, choć mówimy w tym samym języku,
  • rozmawiamy o tym, jak słuchać, żeby druga strona czuła się wysłuchana i jak mówić, żeby być właściwie zrozumianą.
  • przyglądamy  się też słownej agresji i szukamy sposobów na to, jak bronić się przed słowami, które na pozór brzmią niewinnie, ale ranią.

Dla kogo:

  • dla kobiet, które mają poczucie, że nie są słuchane,
  • mają wrażenie, że „mówią do ściany”,
  • chcą zrozumieć swoich bliskich i ich reakcje,
  • nie potrafią obronić siebie i swojej rodziny przed słowną przemocą,


Mała lekcja miłości – o relacji z samą sobą.

Jak często myślisz o tym, Kim jesteś – Ty jako Ty? 

Nie jako matka, nie jako córka, nie jako żona, nie jako szefowa, nie jako podwładna… 

Ty jako Ty – niepowtarzalna, jedyna, unikalna, istotna i ważna tylko dlatego, że jesteś.

To, jak postrzegasz sama siebie, odbija się w Twoich relacjach ze światem. Tylko akceptując siebie możesz obdarować swoich bliskich miłością, wsparciem i poczuciem bezpieczeństwa zbudowanych na naprawdę silnych podstawach.  „Mała lekcja miłości” ma służyć temu, żeby spokojnie, w bezpiecznych warunkach przyjrzeć się sobie i swoich potrzebom. Odkryć to, co w Tobie piękne, wartościowe i interesujące. Poznać, docenić i pokochać tę osobę którą naprawdę jesteś.

Na warsztacie zajmiemy się odpowiedziami na pytania:

  • Kim jestem sama dla siebie i jak się traktuję?
  • Jakie czuję emocje w relacji ze sobą?
  • Jakie są moje przekonania na własny temat?
  • Skąd się wzięły i czy pomagają mi w życiu?
  • Jak z nimi pracować?
  • Jak słuchać i obserwować siebie, żeby chronić swoje granice?
  • Jakie są korzyści z dobrej relacji ze sobą?


„W poszukiwaniu równowagi” - dwudniowy warsztat wyjazdowy

Warsztat jest dedykowany Wszystkim, którzy w dzisiejszym nowoczesnym świecie pozbawionym ram i punktów orientacyjnych:

  •  tęsknią za spokojem wewnętrznym i harmonią z otoczeniem,
  •  chcieliby znaleźć punkt oparcia w swoim niepowtarzalnym i wyjątkowym życiu,
  •  poszukują równowagi między:

tym, co wewnętrzne  i tym, co zewnętrzne,

sobą i światem,

integralnością osobistą i relacjami z innymi ludźmi,

dawaniem i braniem,

potrzebami i rolami społecznymi.

Na warsztacie:

  • rozpoznasz swoje uczucia i nauczysz się je nazywać
  • odkryjesz potrzeby, jakie się za nimi kryją
  • zastanowisz się, co jest dla Ciebie ważne
  • stworzysz własną receptę na udane życie


Antymanipulacja,  czyli jak tworzyć satysfakcjonujące relacje z ludźmi

Ktoś  nadużywa twojej życzliwości? Zdarza ci się robić lub kupić coś, czego wcale nie chciałaś?  Boisz się odmawiać, by nie ranić proszącego? 

Chcesz obronić siebie przed raniącymi słowami i zachowaniem?

Czujesz, że inni „wchodzą Ci na głowę”? Nie szanują twoich decyzji, nie liczą się z twoim zdaniem?

Co zyskasz biorąc udział w warsztacie :

  • Poczujesz się pewniej i bezpieczniej w relacjach  z otoczeniem
  • Podniesiesz swoją samoocenę oraz umiejętność komunikowania własnych potrzeb
  • Przestaniesz się bać wyzwań i zaczniesz działać skutecznie w sytuacjach konfrontacji z osobami raniącymi, agresywnymi, manipulującymi
  • Dużo ćwiczeń praktycznych. Warsztat będzie prowadzony metodami aktywnymi, angażującymi uczestników. Będziemy ćwiczyć i doświadczać. Będziesz miała możliwość omówienia i przećwiczenia własnych przypadków wraz z informacją zwrotną prowadzących i grupy
  • Uczestniczki warsztatów zapraszamy do udziału w zamkniętej grupie na facebooku, gdzie będziecie  mogły dzielić  się  wątpliwościami, doświadczeniem i pytaniami w bezpiecznym i swobodnym środowisku.

Podczas wszystkich warsztatów wykorzystujemy takie techniki jak: rysunek, film, karty coachingowe, praca warsztatowa indywidualna i grupowa, praca z metaforą, techniki relaksacyjne, praca z ciałem.

Skontaktuj się z nami:

team image 3

Katarzyna Brzezińska

tel. 602 271 172

team image 4

Beata Sikorska-Dutka

tel. 500 708 759